「乐天堂网上登入」枕头一次只睡1个?要不试试多睡几个?

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乐天堂网上登入,脊椎是人体最重要的一种支撑,它在人们活动的时候承受了很多压力,直到我们躺下休息的时候,脊椎才能得到最大程度的自由。而这个时候,巧妙地利用枕头,可以帮助我们更好地减压解乏、放松身体。

关于垫枕头,不少人都有错误的习惯。

1."睡一半":只将后脑勺搁在枕头上,却让脖子空着;

2."睡整个":脖子搁在枕头上了,但肩膀也在枕头上;

基于我们头枕枕头的习惯,以上两种都是不健康的做法,都会使脊椎受到压力。其中,第一种睡法会使脊椎悬空,脖子容易扭动,容易使肩膀在睡眠的过程中发生侧压。

头垫枕头的正确姿势应该是:让肩膀贴着床睡,将后脑勺和脖子都放在枕头上面。这就需要枕头有一定的容纳面积,建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间,宽度不应小于30厘米。

你可以不止睡1个枕头哦!

住过酒店的人都有过这样的经历,它们往往会在一张床上放四个枕头。其实不止是酒店,我们自己购置家私的时候,也会遇到一床4个枕头的"配置"。

这样的配置自有它的道理。

不管是平躺还是侧睡,我们都可以充分利用枕头的支撑功能,让自己的身体得到放松。对于平时经常腰酸背痛的人来说,枕头是一个不容错过的好帮手。

垫腰→夹膝→垫脚

习惯平躺的人,可以将一个小枕头放在膝盖下面,使膝关节处于轻度屈曲状态,这样可以帮助放松腰大肌肉,从而减轻腰椎间盘之间的压力;

习惯侧睡的人,可以在膝盖处夹一个小枕头来支撑身体的重量,同时适度屈膝屈髋,让腰椎微微弓起来,这个姿势也能让两只手臂摆放得更加舒服。

除了垫腰、夹膝,我们还会看到有人拿枕头垫脚,尤其是孕妇经常这么做。这是因为,睡觉时拿枕头将脚适当垫高,可以促进身体的血液回流,减压解乏,预防下肢静脉曲张。所以,我们平常人也可以试试这样的睡法。

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